Lo más frecuente es que los psicólogos utilicen el método durante la psicoterapia conductual y positiva. El objetivo principal es ayudar a una persona a cambiar de percepción y adquirir nuevos puntos de vista.
Necesitamos intentar encontrar formas de darle un giro más positivo a nuestro pensamiento. Del mismo modo, el psicóbrand Albert Ellis estaba preocupado por cómo los pensamientos irracionales se interponen en el camino de nuestra felicidad. Imprescindibles básicosson pensamientos que pueden consumirnos y hacernos sentir inadecuados cuando no los alcanzamos. La técnica de Ellis conocida como Terapia Racional Emotiva y Cognitivo-Conductual nos anima a encontrar formas de disputar este pensamiento negativo.
Se le ocurrió lo que vio como una serie de distorsiones del pensamiento . En otras palabras, Beck consideraba que las personas a menudo tenían creencias distorsionadas sobre el mundo. Entonces, por ejemplo, el pensamiento de todo o nada es un patrón de pensamiento negativo que involucra el pensamiento en blanco y negro.
El reencuadre psicológico nos ayuda a cambiar esta forma de pensar y a adoptar una perspectiva más constructiva. En lugar de enfocarnos en lo negativo, buscamos interpretaciones alternativas que nos permitan ver la situación desde una óptica diferente.
Quizás te preguntes…¿Acaso no corremos riesgo de ser cínicos y dar la espalda al verdadero problema reencuadrando todo?
Y finalmente, reencuadrar nos permite reevaluar nuestras experiencias y reconocer nuestros aprendizajes y logros, fortaleciendo nuestra confianza en nosotros mismos.
Aquí te presentamos algunas estrategias que puedes utilizar para aplicar el reencuadre psicológico en tu vida:
Después de desafiar nuestros pensamientos negativos, podemos comenzar a crear narrativas sobre el evento que queremos replantear.
"hitparade.ch - Discographie PNL". Hung Medien. Retrieved 26 September 2016. ^ a b c d e file g h i j k l m n o p q r s t u v w x y z aa ab ac advertisement ae af ag ah ai aj ak
Esto significa tomar decisiones alineadas con nuestros objetivos, actuar con confianza y perseverancia, y superar los obstáculos que se presenten en el camino.
PNL, the French hip-hop duo, has garnered substantial vital acclaim and an enthusiastic supporter base considering that their inception. Tunes critics have normally praised their revolutionary strategy along with the psychological depth in their lyrics. A noteworthy evaluate from Pitchfork highlights the duo’s ability to “fuse atmospheric beats with introspective and poignant storytelling,” capturing the extremely essence of their distinctive sound.
Recuerda que cambiar tu perspectiva puede marcar una gran diferencia en tu vida y ayudarte a experimentar un mayor crecimiento personal y bienestar emocional. ¡Así que no dudes en probar el reencuadre psicológico en tu vida!
Pensar «No quiero sentirme tan asustado» comporta realmente la sugestión de «estar asustado» como parte del propio pensamiento.
Replantear no significa negar el dolor o el sufrimiento que experimentamos. Al contrario, significa encontrar un nuevo significado a estas experiencias, renovateándolas en get more info oportunidades de aprendizaje y crecimiento.